Golpes esa pared de las 2 p.m. y lo primero que alcanzas? Cafeína.
Se siente como la única forma de avanzar, pero confiar en los estimulantes puede dejarlo aún más agotado más adelante. En lugar de ahogar su fatiga con otra foto de espresso, ¿qué pasaría si naturalmente pudieras restablecer tu energía y sentirse más enfocado?
La clave para evitar el agotamiento y la niebla cerebral no está en otro Cafeína Repair: es la regulación del sistema nervioso. Su cuerpo tiene herramientas incorporadas para aumentar la energía, mejorar el enfoque y ayudarlo a sentirse renovado, todo sin agregar estimulantes. Al activar su sistema nervioso parasimpático (el estado de “descanso y restauración”), puede recargarse naturalmente en solo minutos.
Aquí hay cuatro formas respaldadas por la ciencia, efectivas y sin cafeína para reiniciar su energía al mediodía.
1. Actualización de agua fría
¿Te sientes lento? Un chapoteo de agua fría es una de las formas más rápidas de encender su sistema nervioso en alerta. Salpicando agua fría en la cara o pasándola sobre las muñecas y el cuello activa el nervio vago, lo que ayuda a desplazar su cuerpo del modo de estrés y en un estado más tranquilo y más enfocado.
Los estudios muestran que la exposición al frío aumenta el enfoque y la claridad psychological. Entonces, la próxima vez que sienta el choque del mediodía, date un chapoteo rápido: es como un botón de reinicio para tu cerebro.
(PD, si no tienes que ser un comercial de Neutrogena, salpicando imprudentemente en el trabajo, ¡intente esto con un cubo de hielo! Se derretirá lentamente y hará menos desastre).
2. Agítelo (literalmente)
¿Alguna vez notó cómo los animales se sacuden después de un momento estresante? Es su forma de restablecer, y también funciona para nosotros. El temblor ayuda a liberar la tensión y la energía atrapada en el cuerpo, restablece el sistema nervioso y lo lleva de regreso al momento presente.
Prueba esto: ponte de pie y agita los brazos, las piernas y el cuerpo entero durante unos 30 segundos. Puede sentirse tonto al principio, pero este movimiento envía señales a su cerebro de que la respuesta al estrés ha terminado. El resultado? Un impulso de energía rápido y una mente clara.
3. Luz photo voltaic + reinicio de aire fresco
La mayoría de nosotros pasamos nuestras tardes en el inside, pegados a pantallas, bajo iluminación synthetic, lo que interrumpe nuestros ritmos energéticos naturales. Pero la luz pure y el aire fresco son dos de los refuerzos de energía pure más potentes que existen.
La exposición a la luz photo voltaic ayuda a daily su ritmo circadiano, el reloj interno de su cuerpo que controla el sueño, la vigilia y la energía. Incluso solo 5-10 minutos afuera pueden aumentar la serotonina (su hormona “sentirse bien”), reducir el estrés y mejorar el enfoque. Agregue algunas respiraciones profundas intencionales de aire fresco, enfocándose en hacer la longitud de su inhalación de la misma longitud que su exhalación, y sentirá una sensación instantánea de claridad y renovación.
4. Pegas de las piernas por la pared
Una de las formas más simples pero más efectivas de restablecer su sistema nervioso es colocar sobre su espalda y colocando las piernas en la pared.
Esta postura de yoga ayuda a mejorar el flujo sanguíneo hacia el cerebro, reducir el estrés y promover la relajación. Simplemente acuéstese boca arriba con las piernas descansando contra una pared durante 3-5 minutos. Es como una mini siesta de poder sin que te quedes dormido … dejándote sintiéndote tranquilo, renovado y listo para abordar el resto de tu día.
Esto es especialmente increíble si trabajas desde casa … ¡pero no hay vergüenza en probarlo en la oficina también! (¡Quién sabe, podrías convertirte en un stendsetter!)
El resultado ultimate: energiza más inteligente, no más difícil
No necesitas otra taza de café o una bebida energética para empujar la caída de la tarde. Al aprovechar las técnicas de regulación del sistema nervioso, naturalmente puede aumentar la energía, el enfoque y el estado de ánimo en solo unos minutos.
La próxima vez que sienta que su energía se sumerge, omita la cafeína y pruebe uno de estos restos rápidos: en su lugar:
- Actualización de agua fría para activar el nervio vago.
- Quitárselo de encima para liberar tensión almacenada.
- Luz photo voltaic y aire fresco Para restablecer su reloj interno.
- Piernas arriba de la pose de la pared Para restaurar la circulación y calmar la mente.
Su cuerpo ya tiene todo lo que necesita para revitalizar, solo tienes que saber cómo usarlo.
Me voy a tomar sol y respirar en el aire salado del océano. ¿Cuál probarás primero? – Alex
