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Si sientes que tus alergias estacionales están empeorando cada año, no eres solo tú. El calentamiento del cambio climático está haciendo que la temporada de polen sea más larga, y más personas van al médico cada año buscando alivio, según un reciente revisión de investigación Publicado en la revista El laringoscopio.
Un estudio que observaron los revisores descubrieron que la temporada de polen ya había recibido 20 días más en América del Norte entre 1990 y 2018, y varios estudios encontraron un aumento en las concentraciones promedio de polen diarias.
Afortunadamente, hay formas de evitar que el polen se apodere de su vida. NPR solicitó a los médicos consejos para que lo ayuden a administrar sus alergias de primavera antes de que lo manejen.
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1. Mantenga el exterior
El polen se puede transportar en casi cualquier superficie, advierte al Dr. Zachary Rubin un alergista pediátrico e inmunólogo clínico que Blogs sobre alergias y comparte Consejos relacionados con la alergia en las redes sociales. Quitarse los zapatos y almacenarlos en un armario o vestíbulo es un buen comienzo, pero hay más.
Cuando vuelves a casa, “Antes de sentarte en muebles o en tu cama, idealmente debes quitarle cualquier ropa que hubiera tocado el mundo exterior”, cube Rubin. Calcetines, pantalones, camisas van directamente en su ropa. Rubin también recomienda tomar una ducha o un baño antes de acostarse para enjuagar el polen de su piel y cabello.
Cuando está en interiores, Rubin recomienda mantener las ventanas y las puertas cerradas tanto como sea posible. Puede ser un fastidio si te encanta una brisa de primavera, pero estás invitando a polen y moldear a tu casa cada vez que abres las ventanas, cube Rubin.
Si eres alérgico al polen, es más possible que las cosas floten a través de las ventanas en un día seco y ventoso. Rubin cube que los días lluviosos son buenos para enjuagar el polen del aire. Pero si eres alérgico al moho, también es mejor mantener las ventanas cerradas en días lluviosos.
Si solo tiene que abrir esas ventanas, Rubin cube que un purificador de aire inside puede proporcionar algo de alivio.
2. Limpie o bañe a sus mascotas
Si tiene un perro, gato o cualquier mascota que pase tiempo afuera, limpie el animal cuando entren, cube Rubin. Puede recoger toallitas amigables con las alergias en las tiendas de mascotas. También vale la pena dar a las mascotas baños más frecuentes para eliminar el polen, cube la Dra. Neelima Tummala, médica de ENT y profesora asistente clínica en Otorrinolaringología en la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York.
3. Mantenga la nariz limpia
Primero, mira cuándo los recuentos de polen son realmente altos e intenta evitar estar al aire libre durante esos momentos del día, aconseja Tummala. En este momento estamos en la temporada de polen de árboles … y el polen de árboles tiende a ser más alto por las mañanas, cube ella.
¿Quieres disfrutar de la naturaleza con menos estornudos? Resulta que las máscaras que nos acostumbramos a usar para evitar la transmisión covid “puede ser muy útil en realidad”, cube Rubin, cuando se trata de evitar el polen y el moho. Él señala investigación Cuando los trabajadores de la salud durante la pandemia Covid-19 informaron síntomas de alergia reducidos cuando usaban máscaras.
También es una buena thought enjuagar la nariz cuando llegas a casa, cube Rubin. Puede hacerlo con una olla Neti o un spray salino. Si sigue la ruta de la olla de Neti, asegúrese de usar agua destilada o agua del grifo que se haya hervido y enfriado, advierte Rubin. (El agua directamente del grifo viene con un pequeño riesgo de Enviar una ameba para comer tu cerebro – ¡Eek!)
3. Conozca sus medicamentos y cuándo usar lo que
Diferentes medicamentos para la alergia tratan diferentes síntomas. Aquí hay algunos comunes y qué saber sobre cómo usarlos.
- Antihistamínicos orales y nasales. Si está experimentando ojos con picazón, una nariz que se debe hacer o estornudando, un antihistamínico oral como Zyrtec, Claritin o Allegra debería ayudar, cube Rubin. Astepro es un aerosol nasal con antihistamínico, que Rubin generalmente recomienda combinar con un spray de esteroides.
- Aerosoles nasales esteroides. Si tiene congestión o goteo postnasal, ahí es donde entran los aerosoles nasales. Los ejemplos de aerosoles esteroides comunes son flonasa, nasacort y nasonex. Sin embargo, “no siempre le decimos a la gente que tome [steroid sprays] durante todo el año “, cube Rubin. Así que consulte con su médico sobre cuánto tiempo debería usarlo. Los aerosoles de esteroides nasales tardan unas semanas en activarse, señala Tummala. Con la temporada de polen que comienza antes,” es posible que necesite comenzar su rociado de esteroides intranasal antes de lo que solía “, por lo que serán óptimamente efectivos, cube.
- Descongestionantes nasales. Si realmente estás relleno y necesitas un alivio instantáneo, es posible que desee probar un spray nasal descongestante como Afrin o Vicks Sinex, cube Rubin. Estos aerosoles encogen los vasos sanguíneos en sus pasajes nasales. Pero Rubin advierte contra usarlos durante más de 3 a 5 días a la vez, porque después de detenerse, puede desarrollar una congestión nasal de rebote que empeore progresivamente. “Casi depende de él y es difícil deshacerse”, advierte.
4. Spray nasal de la manera correcta
Probablemente lo estés haciendo mal. Sé que lo estaba. “Mucha gente simplemente va naturalmenteresoplar, spray, bugas. Lo que hace es simplemente disparar el medicamento hasta la parte posterior de su garganta donde lo pruebas. Y si lo sabores, lo desperdicias “, cube Rubin.
Él demostró cómo usar el spray nasal correctamente en un tiktok que se volvió viral. Aquí está su secreto para hacerlo bien:
“Le digo a la gente ‘nariz a los dedos de los pies’. Así que miras hacia abajo y luego coloca la boquilla, pero luego la inclina ligeramente hacia la oreja en el mismo lado que la fosa nasal. Y después de rociar a cada lado, miras hacia adelante y respiras por la boca. Respira normalmente, tal vez una leve inhalación a través de la nariz, pero nunca la resopla “, aconseja Rubin.
¿Por qué apuntar hacia la oreja? La oreja está conectada a la parte posterior de la garganta y la cavidad nasal a través del tubo de Eustaquio, por lo que disminuir la inflamación en esa área reducirá el riesgo de líquido detrás de la oreja. Señalar la botella de spray hacia la oreja también se dirige a las aberturas entre sus pasajes nasales y sus senos senos, reduciendo su riesgo de desarrollar una infección sinusal, cube Rubin.
5. Tenga en cuenta los factores que pueden empeorar su reacción alérgica
Rubin usa un concepto llamado el umbral de síntomas de alergia Para explicar cómo la exposición a múltiples alérgenos, junto con otros factores, puede desencadenar síntomas. “Podrías estar expuesto a un grano de polen y no estornudar, pero si estás expuesto a mil, vas a estornudar porque hay suficiente allí que energetic el sistema inmunitario”, explica.
Eso también se aplica a diferentes tipos de alérgenos. Por ejemplo, la semana pasada estuve en Washington DC, afirmando con polen de las encantadoras flores de cerezo afuera, y la gata de mi hermana Felicia en el inside. Mis senos no estaban complacidos.
“Es como si tuvieras una taza y la estuvieras llenando con diferentes alérgenos y exposiciones, cube Rubin”. (Él ilustra el concepto en otro video.)
Otros factores también pueden aumentar su probabilidad de tener una reacción alérgica. Para algunas personas cube que Rubin, beber alcohol scale back el umbral, y otras son más vulnerables cuando hacen ejercicio, particularmente al aire libre.
Si está enfermo, “su sistema inmunitario está agravado e hiperactivo”, cube Rubin, y es más possible que responda a los alérgenos. (También puede funcionar al revés, si la moco se acumula en sus senos debido a las alergias y es menos capaz de defenderse de una infección respiratoria que se le presenta, cube).
Se remonta a reducir la exposición, cube Rubin: Cuanto más pueda reducir sus exposiciones a todo tipo de alérgenos e irritantes, más exitoso tendrá en prevenir una reacción alérgica.
Maria Godoy de NPR contribuyó a este informe.
