Ha sido un año exitoso y agitado para Línea de sangre muscadina. El dúo de música nation formado por Charlie Muncaster y Gary Stanton acaba de concluir su gira en Estados Unidos. Llanura costera gira y al mismo tiempo terminan su concierto paralelo como acto de apertura del artista superestrella Put up Malone.
También lanzaron su nuevo álbum.La llanura costera—lo que hizo que las locas giras de la banda por el país fueran mucho más satisfactorias. Pero las apretadas agendas de viaje presentan desafíos, especialmente cuando se trata de mantener cualquier tipo de consistencia física. Los momentos álgidos de actuar frente a multitudes agotadas pueden compensarse con horarios de sueño erráticos, menús nocturnos que consisten en pizza en autobuses turísticos y la búsqueda incierta de encontrar un gimnasio decente en una ciudad pequeña.
Hay que reconocer que los dos mantuvieron su disciplina de desarrollo muscular tanto como fue posible. Mientras que Stanton siempre se ha centrado en mantener intacto su cuerpo destrozado, Muncaster ha perdido más de 50 libras (mientras se mantiene sobrio durante seis años) en su continua misión de perder peso.
Ayudar en los esfuerzos de formación de la banda ha sido lo mejor. entrenador Matt Clean—Quien trabajó con artistas como Nick Jonas y One Republic, así como con los atletas superestrella Terrell Owens y Dominick Cruz. Una vez compañeros de clase de Stanton en la Universidad de Southern Miss, los dos se han mantenido en contacto. Ahora, años después, la banda confía en Clean para mantenerlos listos para el concierto.
“Matt normalmente tiene algo preparado para nosotros cuando estamos de viaje”, cube Stanton. “Él tiene una aplicación y, dado que nuestros entrenamientos son separados (nuestras metas y aspiraciones son diferentes), cuando estamos de viaje abrimos su aplicación y hacemos lo que él creó específicamente para nosotros. Y está funcionando”.
Si bien los músicos pueden diferir artísticamente, Clean cube que la mayoría de ellos comparten ambiciones físicas similares: la mayoría prefiere salir del gimnasio pareciéndose más a Brad Pitt que a un apoyador de los Pittsburgh Steelers.
“Les gusta mucho eso membership de lucha Mira, delgado y levantado”, cube. “Los artistas quieren más una apariencia stomach que músculos musculosos”.
Clean, el fundador de La vida 923, se ha acostumbrado a ayudar a innumerables clientes a lograr esa apariencia esbelta y destrozada que posee actualmente Stanton. Podría ser un desafío en la carretera, cube, sin embargo, Clean cube que entrenar mientras se viaja se puede dominar con una buena planificación previa junto con un plan de entrenamiento sólido que puede funcionar en un gimnasio completo o con equipo limitado.
Aquí, Clean presenta tres entrenamientos que pueden ayudarte a seguir obteniendo ganancias en cualquier entorno de gimnasio. También comparte algunos consejos de viaje para seguir siendo disciplinado en la carretera como los chicos de Muscadine Bloodline.
“Estos muchachos están haciendo todo el trabajo duro”, cube, “les presento la hoja de ruta para que tengan éxito”.
Los 3 mejores consejos de acondicionamiento físico que mantienen saludable la línea sanguínea de Muscadine mientras viajas
Planifique sus elecciones de alimentos con anticipación
Antes de que Muscadine Bloodline concluyera su gira de 2024, la banda ya había abandonó nuevas fechas para la próxima gira de 2025, que incluye paradas en Detroit, Cincinnati e incluso Australia. Antes de salir a la carretera, Clean se asegura de que la banda utilice sus teléfonos para localizar los mejores lugares cerca del resort y planificar sus comidas en consecuencia.
Si está planeando unas vacaciones, un evento de trabajo o una gira de conciertos por Estados Unidos, es possible que haya mapeado en Google algunos lugares turísticos de interés o un restaurante de moda para visitar. Clean cube que es igual de fácil localizar el supermercado native para abastecerse de algunas botellas de agua y proteínas saludables antes de quedarse atrapado con bolsas de patatas fritas, latas de refrescos y otros productos del vestíbulo del resort. basura que puede alterar tu dieta.
“Por lo normal, intentamos buscar una ciudad con anticipación y ubicar un Complete Meals que esté a unos 10 minutos del resort”, cube Clean. “Aquí puedes tomar una pechuga de pollo a la parrilla en la barra caliente y seguir tu camino”.
Si la banda sucumbe a las tentaciones de pizza y galletas Oreo después del concierto, no es el fin del mundo, cube Clean. Sin embargo, en cualquier situación, si no puedes combatir las ganas, haz un esfuerzo por compensar el exceso de calorías tanto como sea posible durante las comidas anteriores.
“Trate de tener en cuenta esas calorías”, cube Blanks. “Si estás planeando una gran cena, sé un poco más versatile con el desayuno y el almuerzo. Si el desayuno consta de cuatro huevos, dos rebanadas de pan tostado y un aguacate completo, reduzca el consumo de pan tostado y aguacate a la mitad y continúe desde allí”.
Coherencia y responsabilidad
Uno de los mayores conceptos erróneos sobre mantener una rutina de entrenamiento en viajes es que revisar tus entrenamientos normales y adaptarte a rutinas aburridas Entrenamientos “estilo resort” es inevitable. “No del todo”, cube Clean.
De hecho, el mejor consejo que le da a su cliente es que, cuando sea posible, intente seguir su rutina regular tanto como pueda. Esto evitará que te desvíes demasiado de tu curso de health. Cuando surjan situaciones, un pequeño gimnasio u otros elementos, adáptate en consecuencia.
“Una cosa que trato de grabar en piedra con todos mis artistas es tratar de despertar al mismo tiempo”, cube. “A partir de ahí, desayunemos lo mismo. Intentemos mantener esto lo más parecido posible, aunque pueda ser un poco diferente. Cuanto más podamos mantenerlo igual, menos caos tendremos a lo largo del día”.
Una sugerencia más: si viajas con pareja, conviértela también en tu compañera de entrenamiento. Blanks cube que la concept ha ayudado a Muncaster a lograr su éxito en el health. Al seguir a Stanton, más experimentado en el gimnasio, Muncaster ha captado algunas señales que le han ayudado a perfeccionar su rutina.
“Gary tiene esa experiencia y eso es algo que Charlie puede admirar”, cube Clean. “Entonces, cuando entrenan juntos, pueden darse ese empujón mutuamente. Y Gary es un deportista nato, por lo que tiene esa vibra de vestuario”.
Cuando el tiempo y la ubicación se vean comprometidos, improvise
Ni toda la planificación del mundo puede superar el gimnasio de un resort con un par de mancuernas de 20 libras el día de las piernas. Sin embargo, Clean cube que en lugar de saltarse el entrenamiento por completo, cambie su movimiento unique por un ejercicio related y ajuste los esquemas de sequence y repeticiones.
“Cambiemos la sentadilla trasera por una serie de sentadillas divididas con el pie trasero elevado durante 12”, cube. “Hacemos ajustes, y tal vez igualamos ese patrón de sentadillas, con dos sequence de 20 en sentadillas en copa para finalizar el entrenamiento. Los esquemas de repeticiones tienen que cambiar, pero los patrones de movimiento en sí pueden permanecer bastante similares.
Otro truco de entrenamiento en viaje que Clean incorpora con el dúo cuando está de viaje es utilizar más entrenamientos de cuerpo completo. Cuando el tiempo es corto, los entrenamientos de cuerpo completo añaden eficiencia y al mismo tiempo se dirigen a todos los grupos de músculos principales.
“He estado en las peores situaciones en las que creo que estoy entrando a un gimnasio lleno y me dicen que solo tienes mancuernas de 30 libras”, cube. “Si ese es el caso, recomiendo ejercicios de cuerpo completo. Vamos a atacar cada grupo de músculos”.
Los 3 entrenamientos Rockstar de 30 minutos de Muscadine Bloodline
Entrenamiento 1: entrenamiento de acondicionamiento de cuerpo completo de 30 minutos
Instrucciones: Realiza cada ejercicio como un circuito. Descanse sólo lo necesario. Realizar durante 20 minutos. Comience a correr después de completar las sequence.
- Pullup (alternativa: pulldown lateral): 5 repeticiones
- Press de banca (alternativa: flexiones): 10 repeticiones
- Sentadillas (alternativa: sentadillas en copa): 10 repeticiones
- rematador de cardo: carrera de 1 milla
Entrenamiento 2: Superserie de bloques de fuerza de 30 minutos
Instrucciones: Realiza 3-4 sequence de cada uno. Descanso mínimo entre rondas.
- A. Sentadilla frontal: 8-10 repeticiones
superconjunto con
B. Dominadas: 5-6 repeticiones
- C. Press inclinado con un solo brazo: 10 repeticiones (cada brazo)
superconjunto con
D. DB RDL: 10 repeticiones
- E. Ejercicio de abdominales:
Plancha con alcance de brazo: 10 repeticiones
o
Despliegue de la rueda stomach: 10 repeticiones
Entrenamiento 3: Equipo limitado
Instrucciones: Tome un juego de mancuernas; comience con un peso que probablemente sea más liviano de lo que cree.
Realiza todos los movimientos seguidos sin dejar el peso. Solo una vez completadas todas las repeticiones, bajas el peso. Descansa 60 segundos. Aumente o disminuya el peso según sea necesario para cada serie. Completa 5 rondas.
Complejo de base de datos:
- 2 remo renegado con mancuernas: 8 repeticiones
- 2 RDL con mancuernas: 8 repeticiones
- 2 limpieza y prensa con mancuernas: 8 repeticiones
- 2 saltos en cuclillas con mancuernas (alternativa: sentadilla con 2 mancuernas, peso sobre los hombros): 8 repeticiones
