Cómo el autocuidado para la movilidad apoya la salud de todo el cuerpo
El autocuidado para la movilidad juega un papel elementary en el mantenimiento de patrones de movimiento saludables, prevenir lesiones y restaurar el equilibrio en el cuerpo. Para el centro de atención de los maestros de este mes, hablamos con Erin Wen, una terapeuta handbook osteopático (OMT) y especialista en movimiento con más de 15 años de experiencia. El trabajo de Erin se centra en la integración estructural, la respiración y la liberación miofascial, ayudando a las personas a generar fuerza desde adentro hacia afuera.
En esta entrevista, comparte concepts sobre la salud del piso pélvico, las técnicas de movilidad y la forma en que el autocuidado apoya la salud del movimiento a largo plazo. Ya sea que se esté recuperando de una lesión, manejar el dolor o buscando mejorar el rendimiento, su experiencia ofrece conclusiones prácticas para cualquier persona que priorice el autocuidado para la movilidad.
Entrevista dirigida por Meghan Ruger con más de 25 años de experiencia en danza, comenzando en Dallas, Texas, y ahora ha viajado a la nación actuando y enseñando. Después de años de movimientos de baile repetitivos, el dolor de Meg en sus hombros, manos y pies se sintió aliviado por el método Roll Mannequin®. Este nuevo conocimiento inspiró a Meg a completar más cursos de acondicionamiento físico; Continuó tomando el cuerpo por la certificación de maestros de respiración y yoga Tune up® para compartirlo con sus alumnos y despertó su amor por la anatomía.
Entrevista con Erin Wen, OMT
Descubriendo una pasión por la enseñanza
Meg: ¿Cuántos años has estado enseñando?
Erin Wen: Más de 15 años
Meg: ¿Por qué empezaste a enseñar?
Erin Wen: Crecí bailando (jazz y ballet). Cuando me di cuenta de que no haría una carrera al bailar, comencé a practicar yoga, me enamoré de él y completé una capacitación de maestros durante mi licenciatura.
Meg: ¿Cuál es tu consejo número 1 para los maestros?
Erin Wen: ¡Enseñe lo que le interesa!
Meg: ¿Cómo encontraste el health?
Erin Wen: Empecé a usar bolas de liberación miofascial, y la health de ajuste apareció en mi Instagram.
Meg: ¿Cómo ha impactado nuestra capacitación en certificación Yoga Tune UP® sus ofertas?
Erin Wen: Ha cambiado completamente cómo enseño y me acerco al yoga. Ahora uso muchas técnicas de rodamiento en clase y con mis clientes.
La ciencia de la medicina osteopática
Meg: ¿Qué es la medicina osteopática?
Erin Wen: Es una modalidad de tratamiento que implica manipulaciones suaves de las articulaciones y músculos, integrando todo el cuerpo para un funcionamiento óptimo.
Meg: ¿Puedes compartir un poco sobre tu viaje hacia la terapia manipuladora osteopática?
Erin Wen: Durante mi tiempo en India, desafortunadamente, me enfermé y me diagnosticaron fiebre tifoidea. Después de someterme a un tratamiento antibiótico intensivo, experimenté debilidad, estancamiento, pérdida de cabello, apetito reducido, hinchazón y acné durante varios meses. Durante este tiempo, un amigo cercano me recomendó ver a un osteópata, un campo con el que no había estado familiarizado anteriormente.
Recibí intensos tratamientos osteopáticos para mi sistema digestivo y me fasciné tanto por la práctica que me sumergí en la clínica, ofreciendo ayuda y aprendizaje de los profesionales. A pesar de sentir inicialmente un disgusto por las ciudades, un fuerte impulso interno me obligó a buscar una maestría en osteopatía y naturopatía, que completé en 2018 en el Colegio Británico de Medicina Osteopática. También completé el curso de la Fundación en el Instituto de Osteopatía Clásica en el Reino Unido y obtuve mi certificación Doula de la escuela de instrucciones authentic con Brittany Jade.
En 2019, tuve la oportunidad de pasar varios meses en Manos Abitas, un centro de parto pure en Ciudad Vieja, Guatemala. Allí, proporcioné tratamiento osteopático y asistí a mujeres durante sus embarazos y nacimientos. En 2022, completé un curso intensivo en el piso pélvico de las mujeres con Martin Beaudoin, promoviendo mi interés en la salud de las mujeres. Como profesional dedicado, priorizo el bienestar de mis clientes al enfocarme en la integración estructural y adoptar un enfoque integral para promover la salud óptima.
“No te quedes atascado al pensar que solo hay un” correcto “o” incorrecto “: la caza y el aprendizaje evolucionan. Con lo rápido que avanza la tecnología, siempre hay un nuevo avance, así que manténgase abierto. Hay muchas respuestas correctas “. – Erin Wen
Cómo la fuerza central se relaciona con el piso pélvico
Meg: ¿Cómo se relaciona la fuerza del núcleo con la función del piso pélvico?
Erin Wen: Todo está interconectado; Somos una combinación de nuestras compensaciones y nuestras fortalezas. Las líneas fasciales del piso pélvico comienzan desde la parte inferior del cuerpo y se conectan al stomach, lo que significa que la función de uno afectará al otro. También conectado a través de la respiración, nuestro piso pélvico a veces se llama “diafragma pélvico”. Aprender a respirar correctamente, o incorrectamente, puede afectar tanto el piso pélvico como la función central. (Lea sobre la terapia pélvica del piso)
Consejo para la salud del núcleo prenatal y posparto y pélvico
Meg: ¿Qué consejo le das a las personas prenatales y posparto que trabajan para restaurar su piso núcleo y pélvico?
Erin Wen: Antes de pensar en restaurar, obtenga una evaluación de un terapeuta de piso pélvico. A menudo estamos obsesionados en tener que arreglar o corregir cosas, pero nuestro piso pélvico es interno: es una parte de nuestros cuerpos que a veces se considera extranjeros. Hacer que alguien evalúe su piso pélvico antes de sumergirse en fortalecimiento es realmente importante. (Aprenda sobre el fortalecimiento del piso pélvico)
Meg: ¿Cómo puede la terapia manipulativa osteopática apoyar la curación de la diastasis recti?
Erin Wen: Comience trabajando en las áreas por encima y por debajo de la región afectada para llevar la integración al área. Es importante comprender si ha habido un historial de activación muscular incorrecta o actividades que agregan demasiada tensión al cuerpo. La curación es multidimensional; Tomarse el tiempo para comprender la biomecánica y el cuerpo emocional de una persona es parte del proceso.
Llaves clave de Erin y lo que sigue
Meg: ¿Cuál es una información que desearía que todos supieran de su educación y experiencia?
Erin Wen: No te quedes atascado al pensar que solo hay un “correcto” o “incorrecto”: la eliminación y el aprendizaje evolucionan. Con lo rápido que avanza la tecnología, siempre hay un nuevo avance, así que manténgase abierto. Hay muchas respuestas correctas.
Meg: ¿Qué podemos esperar a continuación de ti?
Erin Wen: Estoy trabajando en mi plataforma en línea, ofreciendo más talleres y posiblemente planeando un retiro para 2026 en Costa Rica.
Incorporando el autocuidado y la movilidad en su rutina
La incorporación de técnicas de autocuidado y movilidad en su rutina diaria no tiene que ser complicada. Como Erin destaca, comprender las conexiones dentro del cuerpo, desde la respiración hasta la fascia, puede conducir a un movimiento más efectivo y una fuerza a largo plazo.
Si estás usando un bola de masaje Para el alivio dirigido o la incorporación de técnicas osteopáticas en su rutina de autocuidado, los pequeños ajustes pueden conducir a grandes resultados.
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