Prêt à défier le temps et à atteindre tes objectifs de mise en forme en n’y consacrant que 10 minutes par jour?
Voici Ten Minute Time Machine, un nuevo programa de incorporación revolucionaria diseñado para ayudar a invertir los efectos del tiempo, reforzar el cuerpo y sentirte en mejor salud y más joven que nunca, todo en solo cuatro semanas.
¿Qué es la máquina del tiempo de diez minutos?
Ten Minute Time Machine es una cápsula de 20 sesiones de entrada, de una duración de 10 minutos cada una.
Estas sesiones de entrenamiento están diseñadas para ayudar a mejorar la salud cardiovascular, desarrollar los músculos y la fuerza y trabajar en la estabilidad y la movilidad.
Tu peux le voir como una dosis cotidiana de entrenamiento de fuerza muscular y cardio que te ayudará a mantener una vida activa, una buena forma física y un cuerpo fuerte, peu import ton âge.
Después de los 30 años, la masa muscular y la densidad ósea comienzan naturalmente a disminuir. Este fenómeno puede aumentar la presión sobre las articulaciones, lo que puede arrastrarlo con el tiempo a todas partes.
Heureusement, incluso un mínimo de entrenamiento de fuerza muscular y cardio bien ciblé puede ayudar a contrarrestar los efectos del tiempo, y es él où Ten Minute Time Machine entre en juego.
¿En qué consisten las sesiones de entrenamiento?
Ten Minute Time Machine es un programa de 4 semanas sin sesiones de entrada que no duren más de 10 minutos.
Tu t’entraîneras 5 días por semana – 3 carreras en bicicleta y 2 sesiones de espiritismo que combinan musculación y ejercicios abdominales:
- Sesiones de velocidad: Gravis tous les sommets, maîtrise les intervaloles et repousse tes limites grâce à un entraînement à haute intensité.
- Musculación y ejercicios abdominales: Cible tous les principaux groupes musculaires et renforce tes abdos pour optimiser ta stabilité et ton équilibre.
Cada sesión de entrenamiento está diseñada para mejorar la forma física y reforzar todo el cuerpo de manera rápida y eficaz.
- Máquina del tiempo de diez minutos: musculación de la parte superior del cuerpo y los abdominales − Transforme la parte superior del cuerpo en esta sesión de entrada ciblée de 10 minutos que le permitirá regresar más años después. Esta rutina desarrolla la fuerza y la estabilidad de los sujetadores, las espadas y los stomach para aportar las ganancias que tus méritos dan en la parte superior del cuerpo.
- Máquina del tiempo de diez minutos: musculación de los pies del cuerpo y los abdominales − Retrouve ta forme d’avant grâce à esta sesión de entrada que esculpe le bas du corps. Esta rutina de 10 minutos desarrolla la fuerza y la estabilidad de las jambas, du fessier et des abdos para te donner una base sólida y equilibrada sobre la quelle t’appuyer.
- La máquina del tiempo de diez minutos: recorrido por las colinas − Put together-toi à remonter le temps grâce à ce parcours exaltant de 10 minutos qui simule un tour de vélo dans les collines. Este entrenamiento de alta intensidad se reunió con todos los miembros del cuerpo a la altura. Tu desarrollo de fuerza muscular y resistencia se desarrolla cada vez más.
- La máquina del tiempo de diez minutos: Parcours brûle-graisse − Comience a quemar calorías trabajando con fuerza y ganancia de resistencia con esta sesión de entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT). Solo durante 10 minutos, mejorarás el tiempo y aumentarás tu vitalidad y mejorarás tu resistencia. ¡El HIIT, esto no es fácil, als donne-toi à fond du debut jusqu’à la fin!
- Máquina del tiempo de diez minutos: recorridos HIIT − ¡Revierta los efectos del tiempo para maximizar la intensidad y las calorías quemadas! Este recorrido te permite trabajar con fuerza y resistencia en un combate con intervalos que luchan contra tu corazón con todo rompiente. Ça ne dure que 10 minutos, alors mets-y tout ce que tu as!
- La máquina del tiempo de diez minutos: recorrido en potencia máxima − ¡Défie le temps et tes limites en effectuant ce parcours en puissance maximale! En tan solo 10 minutos, este recorrido a intervalos activará el metabolismo, reforzará el sistema cardiovascular y te llevará a un estado de espíritu óptimo.
¿Cuáles son las buenas obras de Ten Minute Time Machine?
La máquina del tiempo de diez minutos aura de efectos positivos en todos los aspectos de la salud, sobre todo si tus mujeres están afectuosas y que repousses los límites de su cuerpo.
- Mejorar la salud cardiovascular : Mejore la frecuencia cardíaca y mejore la resistencia gracias a las sesiones de entrenamiento por intervalos y a las carreras de velocidad de alta intensidad.
- Desarrolla una masa muscular mayor : Esculpe el cuerpo y estimula el metabolismo con ejercicios abdominales y musculación de gran eficacia.
- Mantener una buena forma física y una vida activa. : Améliore ton bien-être général et accomplis toutes les tâches du quotidien sans critical.
- Sens-toi de bonne humeur et plus énergique : El programa ayuda a reducir el estrés y la fatiga y mejora el humor y la confianza en sí mismo.
À qui s’adresse ce program?
Para que tus souhaites descansen en forma a medida que los años pasados o simplemente encuentren un entrenamiento extremely eficaz que sea fácil de usar en su hora de carga, Ten Minute Time Machine es perfecto para todos.
Bien que Ten Minute Time Machine está creado para todos los niveles de condición física, es importante que el rapero de todos los tiempos entre en su propio ritmo y no jamais mesurer ta réussite en función de la capacidad de suivre del entraîneur.
¿Qué equipo es necesario?
- Bicicleta BODi: Todas las sesiones de entrenamiento cardiovascular de Ten Minute Time Machine se realizan en la bicicleta BODi.
- Haltères: Il te faut une variété d’haltères légers, moyens et lourds, afin que tu puisses choisir le poids le mieux adapté à chaque mouvement.
¿O puede encontrar la Máquina del tiempo de diez minutos y cuándo será accesible?
Ten Minute Time Machine estará disponible en BODi en la computadora del 22 de noviembre de 2024 a las 14 h (HP).
Con la suscripción activa a BODi, podrás acceder a ella desde la página de Programas. Para obtener más información sobre Efficiency Academy, consulta la pagina de preguntas frecuentes.
