por Caitlin H,
24 de junio de 2024
Nombre: Richard Frank
Edad: 74
Ocupación: Propietario de una empresa de relaciones públicas + emprendedor
Plan de comidas: Equilibrio-D
comida favorita: Pavo en rodajas
Fecha de inicio: 3 de enero de 2023
Peso inicial: 210 libras.
Altura: 6 pies
Libras perdidas: 15
Cuando los dos hijos de Richard se sentaron con él el día de Año Nuevo para delinear varios cambios en su vida que necesitaba hacer para comenzar a cuidarse mejor, se lo tomó en serio.
Richard, propietario y empresario de una empresa de relaciones públicas desde hace mucho tiempo, había pasado sus días en un centro de atención ayudando a cuidar a su difunta esposa, Linda. Linda tenía una rara afección neurológica llamada parálisis supranuclear progresiva (PSP), que causa problemas de equilibrio, movimiento, visión, habla y deglución.
“Estaba allí todos los días y dirigía mi negocio”, dijo Richard, y agregó que a menudo trabajaba de 8 p. m. a 3 a. m. para poder pasar tiempo con Linda. “No estaba comiendo bien. Me estaba volviendo loco y no me tomaba tiempo para mí”.
Sus hijos, Tracy, de 49 años, y Wes, de 45, hicieron hincapié en varios cambios de vida: estar en forma, trabajar menos, pasar tiempo en familia y socialmente y comer más saludablemente. Comer más sano period especialmente importante para Richard. Como persona con diabetes, dijo que necesitaba controlar mejor sus niveles de azúcar en la sangre, que a menudo se disparaban debido a una mala elección de alimentos.
“Mi principal objetivo period controlar mi diabetes”, dijo Richard. “Me tomo insulina dos veces al día; aun así, mis niveles de azúcar en sangre eran erráticos. Pensé que podría controlar mejor mis números inscribiéndome en un programa de alimentación estable”.
Richard se inscribió en Weight-reduction plan-to-Go dos días después, el 3 de enero. En cinco semanas, perdió 15 libras y vio una rápida estabilización en sus niveles de azúcar en sangre.
“Para mí, el easy hecho de tener una caja en mi puerta con las comidas para la semana fue una guía suficiente”, dijo Richard. “Me acostumbré a ese estilo de comida, ese estilo de comer, esa cantidad de comida”.
En ese momento, Richard y su amigo de 25 años, Matt, acababan de iniciar un negocio de venta de sistemas de entretenimiento doméstico de alto rendimiento. Richard dijo que Matt cuidó a su madre de 90 años mientras trabajaba arduamente para cumplir con las exigencias de iniciar un negocio.
“Iniciar una empresa es una tarea muy, muy ocupada, y para hacer todas las cosas que le he pedido, le ha resultado difícil cuidar de sí mismo”, dijo Richard.
El peso de Matt aumentó a 460 libras y Richard decidió que le enviaran sus comidas Weight-reduction plan-to-Go a la casa de Matt en Phoenix.
En cinco meses, Matt bajó 80 libras.
“Period comida de mucha mejor calidad que la que estaba preparando, mucho más saludable para él y su madre”, dijo Richard, y agregó que la pérdida de peso aumentó la confianza de Matt para presentar el producto de su empresa a posibles compradores. “Fue una bendición para su vida”.
Richard dijo que también fue una bendición para su propia vida, ya que sirvió como catalizador que necesitaba para realizar cambios significativos, incluido trabajar con un entrenador private dos veces por semana, priorizar el sueño y pasar tiempo de calidad con su familia.
“Weight-reduction plan-to-Go me hizo adquirir el hábito de comer comidas más equilibradas y en porciones más pequeñas”, dijo. “Fue suficiente para darme la nutrición y la energía para que todo funcionara”.
Poco después de transferirle su plan de alimentación a Matt, Richard se sometió a una cirugía de rodilla. Durante ese tiempo, se centró en completar la fisioterapia. Posteriormente, en 2023, se unió a un programa de bienestar de ocho semanas que adoptaba un enfoque equilibrado de la salud. Incluía citas de quiropráctica y masajes, health, monitorización de la frecuencia cardíaca y asesoramiento nutricional.
“Comencé a seguir buenos hábitos con Weight-reduction plan-to-Go, pero aun así sentí que podía hacerlo mejor”, dijo Richard. “[The wellness program] Me involucré más con la preparación de la comida”.
Richard sustituyó los carbohidratos no saludables como la pasta y el arroz por verduras y proteínas magras.
“Soy un tipo ocupado”, dijo. “Confío en los ingredientes que elijo y confío en el management de mis porciones. No miro onzas, cantidades o gramos. No lo microgestiono; Simplemente lo miro con atención”.
Richard dijo que Weight-reduction plan-to-Go y el programa de bienestar lo ayudaron a prepararse para el éxito, incluso después del fallecimiento de Linda en el verano de 2023.
“Específicamente, en el caso de Weight-reduction plan-to-Go, el issue que más me ayudó fue que apareció en mi puerta: la facilidad de acceso de los clientes”, dijo. “En cuanto a mi viaje más largo, fue impulsado por mi éxito con esas primeras cinco semanas de Weight-reduction plan-to-Go”.
Richard dijo que ahora se siente seguro de su comprensión de la nutrición y el tamaño de las porciones y que disfruta preparar comidas para él y su novia.
“Anoche preparé una cena de vieiras estofadas sobre espagueti de calabaza… y una ensalada con aderezo de diosa griega bajo en calorías”, dijo. “Fue una comida realmente buena. Me estoy divirtiendo experimentando y aprendiendo sobre la marcha”.
Richard aconseja a los demás que vayan paso a paso.
“Cada día es diferente. Tendrás algunos días en los que estarás bien y otros no. Está bien, date gracia”, dijo. “Sigue intentando que cada semana sea mejor que la anterior y lo conseguirás”.
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Autor: Caitlin H.
Neighborhood Supervisor de Weight-reduction plan-to-Go
Caitlin es la administradora comunitaria de Weight-reduction plan-to-Go y una ávida corredora. Le apasiona interactuar con otras personas en línea y mantener un estilo de vida activo y saludable. Ella cree que la moderación es clave y que las personas tendrán mayor éxito en la pérdida de peso si practican una alimentación saludable y hacen ejercicio con sentido común.
